Dicas de Saúde do Núcleo

Quem quer dicas para prevenir as LER?! Aqui vai disto, Evaristo!

• Atenção à postura! Senta-te de forma confortável mas com as costas direitas e os pés no chão.

• Evita ter o teu pulso demasiado dobrado ou forçar movimentos que não sejam naturais.

• Faz uma pausa! Ficar muito tempo na mesma posição não é indicado para ninguém. Por muito que queiras ver o trabalho finalizado, é importante que ouças o teu corpo e faças pausas regulares. Nem precisam de ser longas, basta que mexas um bocadinho o corpo!

• Alongamentos! Lembra-te que irás requisitar muitas estruturas para os movimentos e a tua musculatura precisa de preparação. Aproveita as pausas para relaxar as mãos, os ombros, o pescoço, as pernas e os braços. Vais notar como uns poucos minutos podem fazer a diferença no teu rendimento final!

• Trabalha num local adequado! A altura da mesa e da cadeira devem estar ajustadas para que consigas ter os cotovelos apoiados e não passar demasiadas horas com o pescoço dobrado ou levantado. Algo que minimiza muito este esforço é a utilização de um suporte. Podes aproveitar e usar o voucher exclusivo do Núcleo de Bordado para ter o suporte da @guava_wood_design
  

Escuta os sinais do teu corpo! Lembra-te que o nosso corpo é muito sábio e ele tenta sempre avisar quando algo não está bem, por isso não ignores os sinais