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Dicas de Saúde do Núcleo

  • Foto do escritor: nucleodebordado
    nucleodebordado
  • 24 de fev. de 2022
  • 1 min de leitura

Quem quer dicas para prevenir as LER?! Aqui vai disto, Evaristo!

  • Atenção à postura! Senta-te de forma confortável mas com as costas direitas e os pés no chão.

  • Evita ter o teu pulso demasiado dobrado ou forçar movimentos que não sejam naturais.

  • Faz uma pausa! Ficar muito tempo na mesma posição não é indicado para ninguém. Por muito que queiras ver o trabalho finalizado, é importante que ouças o teu corpo e faças pausas regulares. Nem precisam de ser longas, basta que mexas um bocadinho o corpo!

  • Alongamentos! Lembra-te que irás requisitar muitas estruturas para os movimentos e a tua musculatura precisa de preparação. Aproveita as pausas para relaxar as mãos, os ombros, o pescoço, as pernas e os braços. Vais notar como uns poucos minutos podem fazer a diferença no teu rendimento final!

  • Trabalha num local adequado! A altura da mesa e da cadeira devem estar ajustadas para que consigas ter os cotovelos apoiados e não passar demasiadas horas com o pescoço dobrado ou levantado. Algo que minimiza muito este esforço é a utilização de um suporte. Podes aproveitar e usar o voucher exclusivo do Núcleo de Bordado para ter o suporte da @guava_wood_design

Escuta os sinais do teu corpo! Lembra-te que o nosso corpo é muito sábio e ele tenta sempre avisar quando algo não está bem, por isso não ignores os sinais

 
 
 

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