Vamos fazer alongamentos?

É melhor prevenir do que remediar! Aqui ficam as nossas sugestões de alongamentos para prevenir as Lesões por Esforço Repetitivo

• Girar a cabeça, olhar para cima e para baixo e puxá-la no sentido dos ombros, alongando a região do pescoço.

• Esticar um dos braços para a frente, posicionar a palma da mão para frente e puxar para trás os dedos, alongando todo os músculos da mão.

• Ficar em pé e levar o tronco até o chão, tentando tocá-lo com os dedos, alongando a coluna.

• Puxar os braços lateralmente, de modo a alongar o ombro.

• Entrelaçar as mãos atrás das costas e esticar os braços para alongar os ombros e omoplatas.

E depois de um longo dia de trabalho, podes até usar uma botija de água quente ou fazer pequenas massagens relaxantes. Temos certeza que os teus músculos irão agradecer!